マタニティヨガ 妊娠6ヶ月目で坐骨神経痛になっちゃいました①15分マタニティヨガで改善
ヨガを始めて10年以上になるのですが、ヨガで自己メンテンスをしてきていたつもりだったのですが、どうやら妊娠６ヶ月目にして坐骨神経痛になってしまいました。
慢性的にお尻の左側が痛いんです（泣）
この動画では前半部分で妊婦さんが坐骨神経痛になる原因について詳しく解説し、後半は体を温め、大腰筋にアプローチするヨガをご紹介しています。
腰
マタニティヨガ 
動画解説 【腰痛改善ヨガ15分レッスン】インナーマッスル大腰筋を鍛えて腰痛を改善！
この動画はインナーマッスル（大腰筋）の働きを高めるということにフォーカスしたレッスン内容となっています。
大腰筋は背骨から太ももの骨についている筋肉です。
大腰筋がうまく伸び縮みできないと、その他の大きな筋肉を使って体を動かそうとして、その大きな筋肉を使いすぎてしまい反動が出てしまいます。
それが腰であったり、お尻や腿の外側であったりするわけです。
動画解説 慢性的な腰痛の改善に効果的な11分ヨガ！自然に体幹を鍛えて背骨の柔軟性を高める！
この動画は腰まりの張りがとれない、慢性的な腰痛にお悩みの方の改善にぴったりの内容となっています。
体幹を鍛えながら背骨の柔軟性を高め、骨盤の調整まで考えた11分間のショートプログラムを考えてみました。
腰に余計な緊張を与えないようにほぐしていくヨガです。
マタニティヨガ 【腰痛・坐骨神経痛に効果抜群のヨガ】妊娠中の坐骨神経痛を完治させた体験談とヨガメソッド
妊娠中の坐骨神経痛を数日で完治させた体験談と実践していた効果抜群のヨガメソッドを公開！ポイントは姿勢の矯正だった！この動画は前半部分は妊娠中だった私が坐骨神経痛になってしまったときに取り組んだ体験談をお話していて、後半は何とか改善したいと思...
マタニティヨガ 坐骨神経痛・腰痛になっちゃいました！恥骨が痛い！お尻と裏モモを柔らかくするヨガ！
私はプロのヨガインストラクターとして活動していて健康や姿勢には人一倍気をつけていたはずなんですが、それでも坐骨神経痛になってしまいました。
恥骨が痛いなんて人生で初めてですｗ
この動画は妊婦さんや坐骨神経痛、腰痛、お尻の痛みでお悩みの方におすすめのヨガをご紹介しています。
動画解説 【ヨガ初心者におすすめ腰痛解消ヨガ13分】猫背・肩が内巻きが原因の腰痛を改善
この動画はヨガ初心者におすすめ腰痛解消ヨガ13分メソッドです。
先日投稿した「ヨガ初心者におすすめ腰痛解消ヨガ12分レッスン！体が硬い人や激しい動きは苦手な人のためにプロが考案した簡単でやさしいメニュー構成」という動画の続編、パート2となります。
「体がガチガチで腰痛になる！」という方に特におすすめの内容となっております。
毎日続ける事で、姿勢が整い、体の循環がよくなって腰痛が改善していくことを目的とした内容になっていますから、ぜひこの動画をご覧いただき、毎日の習慣にしていただけたらと思います(^^)
動画解説 【反り腰を解消する10分間ヨガレッスン】筋トレ効果もあって運動不足の解消にもぴったり！
この動画は反り腰にお悩みの方におすすめの10分間のヨガレッスンです。筋トレ効果もあるので、運動不足の解消にもぴったり！
騙されたと思って１週間続けてみてください(^^)かなり筋力がついてきますよ！
動画解説 反り腰の原因とは？プロヨガインストラクターが教える腰痛改善のためのピラティス系筋トレヨガ
この動画は反り腰になってしまう原因について解説し、その改善に効果的なピラティス系筋トレヨガをご紹介しています。
反り腰は女性に多い症状で、腰痛の原因になり、体のラインが崩れていくという悪循環を引き起こします。
この動画では反り腰になるメカニズムや反り腰になってしまっている体の状態について全日本ヨーガセラピスト協会代表理事の山谷夏未が詳しく解説しています。
動画解説 【肋間筋をほぐして腰痛を改善するヨガ９分間レッスン】筋トレで体が硬くなる人は特におすすめ
この動画は、肋間筋をほぐして腰痛を改善する９分間のヨガレッスンです。筋トレ後に腰痛になったり、体が硬くなってしまう人にはとくにおすすめです。
動画解説 【15分リフレッシュヨガ】心と体が軽くなるリラックス効果！血流アップで腰痛も改善！
この動画は15分で体をリフレッシュして整えていくヨガレッスンを紹介しています。
呼吸法から始まり、重い・だるいと感じる腰や脚、お尻のコリもほぐしていきます。
しつこい腰痛にお悩みの方にもおすすめの改善ヨガです。
リラックス効果もあるので、15分で気分爽快！