ヨガカレンダー 毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
外はまだ寒し、コロナで非常事態宣言も継続中…何だか街に出る足も遠のきがちですよね。
そんな状態でも、自宅でなら心置きなくヨガを楽しむことはできますよね。
そこで毎日自宅でヨガを楽しみい方たちに向けて、ジャパニーズヨガではユーチューブカレンダーを作成しました。
2021-02
ヨガカレンダー 
動画解説 【10分朝ヨガ】初心者でもリフレッシュ効果抜群！毎朝の習慣にしたい健康ヨガ
【この動画で紹介しているポーズ】
①チャイルドポーズ
②キャットカウポーズ
③猫の足上げ
④手首ほぐし
⑤下向き犬のポーズ
⑥うさぎのポーズ
⑦足指そらし
⑧上半身伸ばし
頭 【頭すっきりヨガ５分】頭蓋骨調整で頭が小さくなる！！
この動画では頭まわりに疲れを感じていたり、首や肩周りの張りが気になる人におすすめの５分でできる頭すっきりヨガをワンちゃんと一緒にご紹介しています(^^)
疲れてくると脳脊髄液が溜まり、頭蓋骨が少し開いてくるんだそうです。
動画解説 非常識な肩甲骨はがしヨガ【力をいれずにやさしくほぐす画期的な10分レッスン】
硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすには、力技でゴリゴリやってもはがれにくい！
緩めることで肩甲骨をはがしていくという「北風と太陽の法則」をヨガに当てはめた非常識で画期的なレッスン。
動画解説 二の腕痩せに効果的なヨガポーズ４選を組み合わせた10分間レッスン
二の腕痩せに効果的なヨガポーズ４選
①腕痩せ！キャットバランス
②猫のびサイドアーム
③針の糸通し
④ワシのポーズ
動画解説 【二の腕痩せヨガ15分レッスン】背中と肩をほぐして細く引き締まったラインを作る
この動画は二の腕痩せに効果のある15分のヨガレッスンをご紹介しています。
腕まわりから背中をほぐして効果的に二の腕を引き締めるメニューを組立てました。
二の腕はとても痩せにくい部分なので、ぜひこの動画を参考にしてまずは１週間お試しください(^^)
動画解説 【寝たまま朝ヨガ5分間レッスン】初心者にもおすすめの寝起きにベッドの上できる簡単ヨガ
この動画は【寝たままベッドの上からスタートできる５分間の朝ヨガ】をご紹介しています。
初心者にもおすすめの簡単朝ヨガレッスンです。
マタニティヨガ 【妊娠初期〜臨月までOK】優しいマタニティヨガ25分レッスン
この動画は私が妊娠後期（臨月間近）のときに撮影したマタニティヨガです。
私自身が臨月が間近の時期でしたから、臨月の妊婦さんでも安心して行うことができるマタニティヨガ25分レッスンとなっています。
妊婦さんは妊娠初期・中期・後期とそれぞれ体調に変化があると思います。
そのため、マタニティヨガを行うときは、現在の体調に合わせて実践することをおすすめしています。
マタニティヨガ 妊婦におすすめの骨盤底筋・足腰強化マタニティヨガ20分で運動不足を解消！
この動画は私が妊娠８ヶ月目のときに撮影したものです。
お腹もだいぶ大きくなってきているので、下半身や骨盤底筋（インナーマッスル）を鍛えて妊婦さんの運動不足を解消できる約20分間のマタニティヨガをご紹介しています。
ヨガ初心者さんにもおすすめの簡単でやさしい内容となっています。
マタニティヨガ 妊娠6ヶ月目で坐骨神経痛になっちゃいました①15分マタニティヨガで改善
ヨガを始めて10年以上になるのですが、ヨガで自己メンテンスをしてきていたつもりだったのですが、どうやら妊娠６ヶ月目にして坐骨神経痛になってしまいました。
慢性的にお尻の左側が痛いんです（泣）
この動画では前半部分で妊婦さんが坐骨神経痛になる原因について詳しく解説し、後半は体を温め、大腰筋にアプローチするヨガをご紹介しています。