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【腰痛改善ヨガ15分レッスン】インナーマッスル大腰筋を鍛えて腰痛を改善!

【腰痛改善ヨガ15分レッスン】インナーマッスル大腰筋を鍛えて腰痛を改善! 動画解説

【腰痛改善ヨガ15分レッスン】インナーマッスル大腰筋を鍛えて腰痛を改善!

夏未
夏未

この動画はインナーマッスル(大腰筋)の働きを高めるということにフォーカスしたレッスン内容となっています。

大腰筋は背骨から太ももの骨についている筋肉です。

大腰筋

画像引用:大腰筋トレーニングの基本は壁を使ったもも上げ

大腰筋がうまく伸び縮みできないと、その他の大きな筋肉を使って体を動かそうとして、その大きな筋肉を使いすぎてしまい反動が出てしまいます。

それが腰であったり、お尻や腿の外側であったりするわけです。

夏未
夏未

それらの筋肉が硬くなることでさらに動きにくくなっていく負の循環が生まれるんですね。

そのため、大腰筋がしっかりと働けるようにすることで、周辺の筋肉への負担が減り、腰痛が改善されていくという仕組みになります。

ですから、今回は大腰筋の働きを高めるためのレッスンを動画にしてみました。

動画はこちら↓

●腰痛・反り腰・坐骨神経痛解消のプレイリスト

腰痛解消(目的別)
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