片脚立ち3週間チャレンジはじめます
本日12月30日の満月
よりスタート！片脚立ち3週間チャレンジ
夏未
朝のLIVE参加ありがとうございました
年末年始は食べすぎてしまう時期！
だからこそ、片脚立ちチャレンジを取り入れてたくさん食べたらたくさん動く！
そして、クリーンな心身で2021年を迎えていきましょう！
■ライブ動画はこちら↓
片脚立ち3週間チャレンジを始めるにあたってのポイント
片脚立ち3週間チャレンジを始めるにあたり、準備して欲しいものや用意してほしいものがあります。
夏未
それは次の通りです。
-
全身の写真を撮る（前、横、後ろ）
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体重の記録
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今の体調記録（お通じやお肌など気になること）
チャレンジを始める前に全身の写真を撮っておきましょう。
ビフォーアフターを確認するためです。
体重も計って、記録してしていきます。
そして、いま現在の体調について、自分が気になる点や感じることを書き出してみましょう。
それをノートなり、スマホなりに記録してください。
片脚立ち3週間チャレンジの5つのルールとは？
夏未
片脚立ち3週間チャレンジをする際の5つのルールを決めてみました。
- 毎日5分は片脚立ちをする
- 砂糖や人工甘味料は基本的に摂取しない
※甘いものでOKなのは原始的な食べ物・果物ドライフルーツ（砂糖や添加物が入っていない物）・さつまいも・かぼちゃ・特にNGなのは清涼飲料水・ジュース・甘い飲料 - 調味料で使っても良いのは（ただしなるべく使わない、少量にする）蜂蜜・みりん・甘酒
- 添加物をなるべく避ける（原始的な食材を選ぶようにする）
- 飲み物は基本的に水・ハーブティ・無糖のお茶にする
「一人だとできる自信がない！」という方におすすめの方法
夏未
「1人だと気が緩んでやり遂げる自信がない」という方はぜひ私と一緒に挑戦してみませんか？
オンラインスタジオを開設しているのでそちらで一緒に挑戦しましょう(^O^)
気になった方はぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。
夏未
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