反り腰の原因とは？プロヨガインストラクターが教える腰痛改善のためのピラティス系筋トレヨガ
夏未
この動画は反り腰になってしまう原因について解説し、その改善に効果的なピラティス系筋トレヨガをご紹介しています。
反り腰は女性に多い症状で、腰痛の原因になり、体のラインが崩れていくという悪循環を引き起こします。
この動画では反り腰になるメカニズムや反り腰になってしまっている体の状態について全日本ヨーガセラピスト協会代表理事の山谷夏未が詳しく解説しています。
- 筋力不足によって骨盤が前に倒れてきて（前傾）、そこから上体をあげようとするので腰が反る
- 前傾になった骨盤を起こすために腸腰筋というインナーマッスルを鍛える
- 脚の筋肉のストレッチをして伸びしろが出るようにしてあげる
それでは動画をご覧下さい。前半は反り腰の原因と対策法についてのお話、後半はレッスンとなっています。
夏未
レッスンだけをご覧になりたい方は4：30あたりからご覧下さい。
反り腰改善に効果的な10分間のトレーニングヨガをご紹介している動画はこちら↓
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
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そんな状態でも、自宅でなら心置きなくヨガを楽しむことはできますよね。
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