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【便秘解消ヨガストレッチ10分】体を逆さにして腸の働きを活性化!一気に便秘解消!

【便秘解消ヨガストレッチ10分】体を逆さにして腸の働きを活性化!一気に便秘解消!

夏未
夏未

体を逆さにすると、内臓の働きが整ったり、血液循環が良くなるって知ってますか?

さらに腸の働きを活性化させることもできるので、便秘解消にもおすすめです。

腸がほぐれる事で体も柔らかくなるヨガストレッチをご紹介!

動画はこちら↓

0:00オープニング・解説

1:12レッスン前の状態確認(前屈のポーズ)

3:46レッスン①サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)

6:35レッスン②ハラアーサナ(鋤のポーズ)

8:00レッスン③リセットポーズ

8:40レッスン後の状態確認(前屈のポーズ)

10:19エンディング

逆転のポーズをキープする時間が途中でつらいなと感じたら途中で開放するようにしましょう。 逆転のポーズは慣れてくると長くキープすることができるようになるのですが、慣れるなでは息苦しさを感じたり、つらいと感じることがあります。 ご自身で調節してみましょう。

体を柔らかくする方法シリーズ全6作

〔体を柔らかくする方法NO.1〕

【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる

〔体を柔らかくする方法NO.2〕

【腰が固い】腸もみヨガ

〔体を柔らかくする方法NO.3〕

【背中が固い】30秒で実感!前屈

〔体を柔らかくする方法NO.4〕

【股関節が固い】家で1人で骨盤矯正

〔体を柔らかくする方法NO.6〕

【前屈ができない】目からウロコ!使えていない筋肉の力引き出す