ぽっこりお腹を1日7分だけで解消！超簡単ヨガとやさしい筋トレ法で下腹部すっきり♥
夏未
下腹部がぽっこり出てしまう人にほんの少しの時間で行える正しい骨格ポジションのコツと優しい筋トレをご紹介！
女性に多いお悩み、ぽっこり出た下腹部をスッキリさせる簡単ヨガ！
下腹がぽっこり出てしまう人の特徴としては、骨盤が倒れている（後傾）女性が多いようです。
骨盤が倒れていると、腰ばかりが縮んでどんどん硬くなり、内蔵が前にせり出ていく形になりぽっこりお腹が完成します。
下腹がぽっこり出ている状態では体幹をしっかりと使えない状態になるため、お腹を引っ込めようとして腹筋などの筋トレをしても非効率なんです。
このヨガでは腰のつまりを解消して体の正しい骨格バランスを整える内容となっています。
夏未
正しい骨格バランスにすることで始めて効率の良い筋トレ効果を得ることができます。
0:00オープニング・解説
1:45レッスン①背中と腰をほぐす
3:20レッスン②膝立ちでの逆腹筋
4:57レッスン③猫伸びのポーズ
5:58レッスン④仰向けで腹筋を刺激する
8:05レッスン⑤股関節ほぐし
8:39エンディング
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