安眠 【20分爆睡寝落ちヨガ】熟睡の秘訣は寝る前に体温を上げてから下げる！
安眠ヨガの奥義を公開します！
なかなか寝付けない原因は体温調整機能不全と自律神経の乱れにある！
医学的・科学的理論を応用した爆睡導入ヨガが凄い！
寝る前にベッドの上でできるたった20分のヨガでこんなに変われるなんて…
動画後半の夏未先生による催眠術のような睡眠導入は必聴！
20分
安眠 
マタニティヨガ 妊婦におすすめの骨盤底筋・足腰強化マタニティヨガ20分で運動不足を解消！
この動画は私が妊娠８ヶ月目のときに撮影したものです。
お腹もだいぶ大きくなってきているので、下半身や骨盤底筋（インナーマッスル）を鍛えて妊婦さんの運動不足を解消できる約20分間のマタニティヨガをご紹介しています。
ヨガ初心者さんにもおすすめの簡単でやさしい内容となっています。
朝ヨガ 【朝のリフレッシュヨガ20分】初心者におすすめの自律神経を整える寝起きヨガ
この動画では初心者さんでも簡単に寝起きからできるやさしいリフレッシュ朝ヨガをご紹介しています。
自律神経の働きを整えていく20分のヨガレッスンです。
動画解説 【下半身を強化する朝ヨガ10分レッスン】美脚・ヒップアップ効果
この動画では下半身強化ができる朝ヨガの10分レッスンをご紹介しています。
体全体の筋肉の約70％が下半身にあると言われています。
下半身を鍛えていくと全身の筋力アップに効果的です。
脚やせなどの美脚効果・ピップ効果が期待できる朝ヨガメニューを考えてみました。
朝ヨガ 【20分朝ヨガライブレッスン】赤ちゃんと一緒(笑)スッキリ爽快リフレッシュ！
この動画はインスタでライブ配信したものになります。スッキリ爽快リフレッシュできる朝ヨガの20分レッスンです。
20分間のやさしい朝ヨガレッスンとなっているので、初心者さんにもおすすめの内容となっています。
赤ちゃんが友情出演してくれています(笑)
朝ヨガ 【初心者のための朝ヨガ20分レッスン】ゼロから始める癒し系自宅ヨガ
この動画では、初心者さんがゼロからでも始められる自宅でできるやさしい簡単朝ヨガをご紹介しています。
呼吸法から始まり、肩甲骨→背骨→骨盤を整えるという動きの流れになっています。
およそ20分間のレッスン動画となっていますが、丁寧に解説している癒し系のレッスンとなっているのでぜひご覧下さい。
動画解説 【朝ヨガ20分ライブレッスン】朝から前向きな気持ちになれる自律神経調整メニュー
この動画はインスタライブで配信した、朝から前向きな気持ちになれる自律神経を整える20分間の朝ヨガレッスンとなっています。
このレッスンでご紹介しているメニューは体の不調や不眠の改善にも効果的です。
動画の前半は自律神経について詳しく解説していて、レッスン開始は動画の3：40あたりからとなります。
動画解説 朝ヨガ20分レッスン 【美しい姿勢を作る骨盤矯正ヨガ】
この動画では股関節まわり（骨盤）を整えて、気持ちよく姿勢が整う20分間の朝ヨガをご紹介しています。
この朝ヨガを取り入れることで体幹が鍛えられ、美しい姿勢がつくれるようになります。
動画解説 【朝のほぐしヨガ25分レッスン】一人でできる脚のマッサージヨガ
この動画ではしっかりと脚をほぐす25分間の朝ヨガレッスンです。
足首が硬いと股関節も硬くなり、それが原因となり他の様々な部分の不調につながっていくことがあります。
25分とじっくり時間をかけてほぐしていきます。
足をしっかりほぐして良い朝をスタートさせましょう！
不眠 【ぐっすり眠れる夜ヨガ】寝る前に気持ちを穏やかにする呼吸法から始まる20分入眠ヨガ
この動画は「穏やかな気持ちでゆっくり良い睡眠をとるためのヨガ」をご紹介しています。
リラックスしたいときにおすすめのブラーマリプラーナヤーマ（蜂の羽音の呼吸法）という呼吸法からスタートするリラックス効果抜群の約20分間の睡眠導入ヨガとなっています。
ベッドの上でもできるので、ぜひお試しください(^^)