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インナーマッスル

マタニティヨガ

妊婦におすすめの骨盤底筋・足腰強化マタニティヨガ20分で運動不足を解消!

この動画は私が妊娠8ヶ月目のときに撮影したものです。 お腹もだいぶ大きくなってきているので、下半身や骨盤底筋(インナーマッスル)を鍛えて妊婦さんの運動不足を解消できる約20分間のマタニティヨガをご紹介しています。 ヨガ初心者さんにもおすすめの簡単でやさしい内容となっています。
朝ヨガ

【朝ヨガダイエット10分レッスン】お腹の体幹(インナーマッスル)を鍛える!

この動画では朝から行うお腹の体幹(インナーマッスル)を鍛えるボディメイク寄りなおよそ10分間のヨガレッスンをご紹介しています。 お腹の体幹(インナーマッスル)を鍛えて引き締まった自然な体を手に入れましょう。 ダイエットや運動不足解消にもぴったりのメニューとなっています。
朝ヨガ

朝ヨガ20分レッスン 【美しい姿勢を作る骨盤矯正ヨガ】

この動画では股関節まわり(骨盤)を整えて、気持ちよく姿勢が整う20分間の朝ヨガをご紹介しています。 この朝ヨガを取り入れることで体幹が鍛えられ、美しい姿勢がつくれるようになります。
動画解説

【体を目覚めさせる10分の朝ヨガ】逆腹筋とカパラバティ呼吸で体幹を刺激する!

この動画では朝10分で体を目覚めさせるヨガをご紹介しています。 10分間の朝ヨガですが、逆腹筋とカパラバティ呼吸で(体幹)インナーマッスルを刺激することができます。 心も体もスッキリさせて、気持ちの良い朝から1週間をスタートさせましょう!
動画解説

【腰痛改善ヨガ15分レッスン】インナーマッスル大腰筋を鍛えて腰痛を改善!

この動画はインナーマッスル(大腰筋)の働きを高めるということにフォーカスしたレッスン内容となっています。 大腰筋は背骨から太ももの骨についている筋肉です。 大腰筋がうまく伸び縮みできないと、その他の大きな筋肉を使って体を動かそうとして、その大きな筋肉を使いすぎてしまい反動が出てしまいます。 それが腰であったり、お尻や腿の外側であったりするわけです。
動画解説

慢性的な腰痛の改善に効果的な11分ヨガ!自然に体幹を鍛えて背骨の柔軟性を高める!

この動画は腰まりの張りがとれない、慢性的な腰痛にお悩みの方の改善にぴったりの内容となっています。 体幹を鍛えながら背骨の柔軟性を高め、骨盤の調整まで考えた11分間のショートプログラムを考えてみました。 腰に余計な緊張を与えないようにほぐしていくヨガです。
動画解説

【肋間筋をほぐして腰痛を改善するヨガ9分間レッスン】筋トレで体が硬くなる人は特におすすめ

この動画は、肋間筋をほぐして腰痛を改善する9分間のヨガレッスンです。筋トレ後に腰痛になったり、体が硬くなってしまう人にはとくにおすすめです。