【寝たまま朝ヨガ5分間レッスン】初心者にもおすすめの寝起きにベッドの上できる簡単ヨガ
この動画は【寝たままベッドの上からスタートできる５分間の朝ヨガ】をご紹介しています。
初心者にもおすすめの簡単朝ヨガレッスンです。
この動画の内容説明
■仰向け
①全身の伸び 0:32
縮こまった体を一気に伸ばして血流のめぐりを良くする目的があります。
②腰、背中ほぐし0:48
寝起きでこわばっている腰や背中をほぐして、張りを楽にしていきます。
③ウエストねじり肩回し1:17
ねじることで全身のストレッチができ、肩回しによって肩甲骨をほぐすことで呼吸が深く通せるようになります。
④太もも筋トレ4:25
脚を使うことで体温の上昇に効果的です。
体温が上がると免疫力が上がり、朝からスッキリ元気に動ける体になります。
⑤股関節開き5:01
股関節を開くことでリンパの流れが良くなり、老廃物の排出効果アップや新陳代謝の促進効果が期待できます。
■座り
①深呼吸5:24
深く呼吸することで脳に新鮮な酸素が行き渡り、すっきり目覚めさせることができます。
②首とデコルテ伸ばし5:35
気持ちよく胸を伸ばし、胸を開いて気持ちの良い前向きな朝をむかえましょう。
③脳幹刺激で頭スッキリ5:44
脳幹を刺激することで自律神経を調整する効果が期待できます。
自律神経が整うと、代謝や循環が整うの体のリズムが整いますから、便秘の解消にもおすすめです。
それでは動画をご覧下さい↓
ヨガをした事のない方にも、わかりやすい動画を心がけていきます。
リクエストを中心に動画を作成していこうと思いますのでコメントをいただけると嬉しいです。
ヨガで１人でも多くの人と笑顔とHAPPYで繋がりますように。
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