朝ヨガ 【朝のリフレッシュヨガ20分】初心者におすすめの自律神経を整える寝起きヨガ
この動画では初心者さんでも簡単に寝起きからできるやさしいリフレッシュ朝ヨガをご紹介しています。
自律神経の働きを整えていく20分のヨガレッスンです。
動画解説 【朝ヨガ20分ライブレッスン】朝から前向きな気持ちになれる自律神経調整メニュー
この動画はインスタライブで配信した、朝から前向きな気持ちになれる自律神経を整える20分間の朝ヨガレッスンとなっています。
このレッスンでご紹介しているメニューは体の不調や不眠の改善にも効果的です。
動画の前半は自律神経について詳しく解説していて、レッスン開始は動画の3：40あたりからとなります。
マタニティヨガ 【マタニティ夜ヨガ20分】妊婦・初心者でもできるゆったり系レッスンで自律神経を整える
この動画では妊娠８ヶ月だった私が妊婦さんや初心者さんでもできる自律神経を整える夜ヨガ20コースをご紹介しています。
動画解説 【やさしい夜ヨガ15分レッスン】おやすみ前のリラックスに最適の自律神経調整ヨガ
この動画では、肩まわりや股関節まわりをほぐして自律神経をととえて、ゆっくりおやすみできる体にしていく夜ヨガをご紹介しています。
おやすみ前にリラックスして自律神経を整えますから、不眠の解消にも効果的です。
動画解説 【寝る前のおやすみ夜ヨガ】自律神経を整えるためのやさしい呼吸法からはじまる20分
この動画では自律神経の働きを整えて、寝る前のリラックス効果を高めていくようなおやすみ前の20分間の夜ヨガをご紹介しています。
自律神経を整えていくには呼吸がとても重要になります。
できるだげ頑張らないというのがポイントなので、吐く息を少し長めにしてリラックスする感覚を意識してみましょう。