首が硬くて回りにくい症状を速攻改善！肩も軽くなる！体の硬い人の為の柔らかくなるヨガ①
夏未
座ったままできる！首が回りやすく、肩も軽くなる、デスクワークの方・忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。
●みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ
【腕が硬い】腕が回る！肩の可動域を上げたい！②
【背中が硬い】背中と腰が重たい！前屈を深めたい方にもオスス③
【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで脚を開く④
【太もも前が硬い】脚が硬くなってしまう方の為のヒント⑤
【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方⑥
【太もも裏が硬い】ハムストリングスが張って前屈ができない⑦
【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない⑧
【肩が重い】肩背中（胸椎）の動きを引き出す！前屈を深めたい方にも⑨
【外腿が硬い】腰が張りやすい方に！前屈を深めたい方にもオススメ⑩
【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にも⑪
【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い⑫
【腸腰筋】脚が硬い！インナーマッスルが弱い⑬
【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にも⑪
【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い⑫
【腸腰筋】脚が硬い！インナーマッスルが弱い⑬
【内腿開く】体側と外腿伸びる⑭
【腰が硬い】反る動きが苦手な方にオススメ⑮
