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首が硬くて回りにくい症状を速攻改善!肩も軽くなる!体の硬い人の為の柔らかくなるヨガ①

首が硬くて回りにくい症状を速攻改善!肩も軽くなる!体の硬い人の為の柔らかくなるヨガ①

夏未
夏未

座ったままできる!首が回りやすく、肩も軽くなる、デスクワークの方・忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。

 

●みるみる柔らかくなる!パーツ別★時短ヨガシリーズ

【腕が硬い】腕が回る!肩の可動域を上げたい!②

【背中が硬い】背中と腰が重たい!前屈を深めたい方にもオスス③

【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで脚を開く④

【太もも前が硬い】脚が硬くなってしまう方の為のヒント⑤

【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方⑥

【太もも裏が硬い】ハムストリングスが張って前屈ができない⑦

【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない⑧

【肩が重い】肩背中(胸椎)の動きを引き出す!前屈を深めたい方にも⑨

【外腿が硬い】腰が張りやすい方に!前屈を深めたい方にもオススメ⑩

【お尻が硬い】外腿もほぐれる!股関節が硬い方にも⑪

【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い⑫

【腸腰筋】脚が硬い!インナーマッスルが弱い⑬

【お尻が硬い】外腿もほぐれる!股関節が硬い方にも⑪

【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い⑫

【腸腰筋】脚が硬い!インナーマッスルが弱い⑬

【内腿開く】体側と外腿伸びる⑭

【腰が硬い】反る動きが苦手な方にオススメ⑮