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心と体を整えて理想の人生を生きる!
【有料級】心の使い方セミナー動画&全身調整45分ヨガ動画

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部位別

朝ヨガ

【下半身を強化する朝ヨガ10分レッスン】美脚・ヒップアップ効果

この動画では下半身強化ができる朝ヨガの10分レッスンをご紹介しています。 体全体の筋肉の約70%が下半身にあると言われています。 下半身を鍛えていくと全身の筋力アップに効果的です。 脚やせなどの美脚効果・ピップ効果が期待できる朝ヨガメニューを考えてみました。
動画解説

【朝ヨガダイエット10分レッスン】お腹の体幹(インナーマッスル)を鍛える!

この動画では朝から行うお腹の体幹(インナーマッスル)を鍛えるボディメイク寄りなおよそ10分間のヨガレッスンをご紹介しています。 お腹の体幹(インナーマッスル)を鍛えて引き締まった自然な体を手に入れましょう。 ダイエットや運動不足解消にもぴったりのメニューとなっています。
動画解説

【朝ヨガ20分ライブレッスン】朝から前向きな気持ちになれる自律神経調整メニュー

この動画はインスタライブで配信した、朝から前向きな気持ちになれる自律神経を整える20分間の朝ヨガレッスンとなっています。 このレッスンでご紹介しているメニューは体の不調や不眠の改善にも効果的です。 動画の前半は自律神経について詳しく解説していて、レッスン開始は動画の3:40あたりからとなります。
動画解説

朝ヨガ20分レッスン 【美しい姿勢を作る骨盤矯正ヨガ】

この動画では股関節まわり(骨盤)を整えて、気持ちよく姿勢が整う20分間の朝ヨガをご紹介しています。 この朝ヨガを取り入れることで体幹が鍛えられ、美しい姿勢がつくれるようになります。
朝ヨガ

【体を目覚めさせる10分の朝ヨガ】逆腹筋とカパラバティ呼吸で体幹を刺激する!

この動画では朝10分で体を目覚めさせるヨガをご紹介しています。 10分間の朝ヨガですが、逆腹筋とカパラバティ呼吸で(体幹)インナーマッスルを刺激することができます。 心も体もスッキリさせて、気持ちの良い朝から1週間をスタートさせましょう!
動画解説

【朝のほぐしヨガ25分レッスン】一人でできる脚のマッサージヨガ

この動画ではしっかりと脚をほぐす25分間の朝ヨガレッスンです。 足首が硬いと股関節も硬くなり、それが原因となり他の様々な部分の不調につながっていくことがあります。 25分とじっくり時間をかけてほぐしていきます。 足をしっかりほぐして良い朝をスタートさせましょう!
動画解説

【肩と骨盤がほぐれるヨガ15分レッスン】朝や夜におすすめの全身を整えるゆるヨガ

「肩甲骨周り、骨盤周りがほぐれるヨガを教えて欲しい!」というリクエストを頂き作りました! 15分で肩周り(肩甲骨)と骨盤の調整をする全身を使ったヨガをご紹介しています。 全身を使いますが、激しくないので、あまり動きたくない時にもゆったりと行えます。 朝や夜に行うと全身が整うのでおすすめのレッスン構成になっています。
マタニティヨガ

【マタニティ夜ヨガ20分】妊婦・初心者でもできるゆったり系レッスンで自律神経を整える

この動画では妊娠8ヶ月だった私が妊婦さんや初心者さんでもできる自律神経を整える夜ヨガ20コースをご紹介しています。
不眠

【やさしい夜ヨガ15分レッスン】おやすみ前のリラックスに最適の自律神経調整ヨガ

この動画では、肩まわりや股関節まわりをほぐして自律神経をととえて、ゆっくりおやすみできる体にしていく夜ヨガをご紹介しています。 おやすみ前にリラックスして自律神経を整えますから、不眠の解消にも効果的です。
不眠

【寝る前のおやすみ夜ヨガ】自律神経を整えるためのやさしい呼吸法からはじまる20分

この動画では自律神経の働きを整えて、寝る前のリラックス効果を高めていくようなおやすみ前の20分間の夜ヨガをご紹介しています。 自律神経を整えていくには呼吸がとても重要になります。 できるだげ頑張らないというのがポイントなので、吐く息を少し長めにしてリラックスする感覚を意識してみましょう。